【高齢者向け】介護予防のための健康体操を3つご紹介!

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーナーの濱野です。

今回は介護予防のための運動をご紹介します!
誰でもできる簡単な運動となっています!

用意するものは椅子です。

それでは早速運動していきましょう。

ひじ引き運動

①両手を真っ直ぐ伸ばした状態からスタートします。

②肘を真横に引き胸を張ります。

③首がすくまないように注意!

④これを10回〜15回を2セット繰り返す。

動画版はコチラ↓

肩甲骨の体操

①肘と肘をくっつけた状態からスタートします。

②肘を真横に引き肩甲骨を寄せていきます。

③首がすくまないように注意!

④これを10回〜15回を2セット繰り返す。

動画版はコチラ↓

まとめ

皆さんお疲れ様でした!

しっかり運動することはできましたか?

僕が運営している「いつけんちゃんねる」は毎週月曜日と木曜日の朝8時に動画を更新します!

1人では中々できない!と言う方は僕たちがサポートします!

週二回の運動から頑張っていきましょう!

それでは次回の動画でお会いしましょう

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