2021年3月1日
【高齢者向け】介護予防のための健康体操を３つご紹介！
皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの濱野です。
今回は介護予防のための運動をご紹介します！
誰でもできる簡単な運動となっています！
用意するものは椅子です。
それでは早速運動していきましょう。
ひじ引き運動
①両手を真っ直ぐ伸ばした状態からスタートします。
②肘を真横に引き胸を張ります。
③首がすくまないように注意！
④これを１０回〜１５回を２セット繰り返す。
動画版はコチラ↓
肩甲骨の体操
①肘と肘をくっつけた状態からスタートします。
②肘を真横に引き肩甲骨を寄せていきます。
③首がすくまないように注意！
④これを１０回〜１５回を２セット繰り返す。
動画版はコチラ↓
まとめ
皆さんお疲れ様でした！
しっかり運動することはできましたか？
僕が運営している「いつけんちゃんねる」は毎週月曜日と木曜日の朝8時に動画を更新します！
1人では中々できない！と言う方は僕たちがサポートします！
週二回の運動から頑張っていきましょう！
それでは次回の動画でお会いしましょう