三大栄養素とは!?|パーソナルジム藤沢

藤沢パーソナルジムハートボディ

こんにちは!
藤沢鵠沼海岸のパーソナルジムハートボディ トレーナーの濱野優大です!

今回は、誰もが聞いたことのある「三大栄養素」についてお話します!
名前が漢字で難しそうに見えますが、僕が簡単に説明しますのでご安心ください!

 

三大栄養素とは?

三大栄養素とは、僕たち人間が生きていくための欠かせない栄養素のことです!
「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の三つを総称したものになります。

とりあえず、この3つがないと生きるためのエネルギーが失われ生命維持の危機や身体活動に影響を及ぼします...


これくらい大事な栄養素なのです!

では3つそれぞれの役割を見てきましょう!

タンパク質

タンパク質は主に皮膚、髪の毛、肉体など「カラダの組織を作る」役割を担っています。

他にも、体を守るために働くの材料になったり、カラダのエネルギー源にもなります

タンパク質1gあたりのカロリーは4kcalとなっております

脂質

脂質は「エネルギー源やホルモンの材料」となる栄養素です。

僕は脂質の取らなすぎで、やる気や気力がなくなった計ケインがあります。
これは脂質を摂らなかったことが要因でおきました...

エネルギー量が多いため、体は脂質をエネルギー源としてよく溜め込む性質があります。

そのため、脂質は肥満の原因とよく言われます。
しかし、逆に不足すると身体の抵抗力が落ちたり疲れやすくなってしまうのです!

脂質をしっかり代謝できるカラダを作っていくことが大事になってきます。

脂質1gあたりのカロリーは9kcalとなっております

脂質の代謝についてはこちら↓

炭水化物

炭水化物は…

続きは僕のブログにアップしてますので下記のURLからご覧ください。


三大栄養素①→https://www.yutahamano.com/diet3/
三大栄養素②→https://www.yutahamano.com/diet4/

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