正しい睡眠とは?|パーソナルジムハートボディ藤沢

睡眠ダイエット 藤沢鵠沼海岸パーソナルジムダイエットジム

こんにちは!

藤沢 鵠沼海岸ハートボディトレーナーの篠木です!

今回は正しい睡眠についてお話していきます!

藤沢鵠沼海岸パーソナルジム ハートボディ ダイエットジム トレーナー篠木

睡眠は大事。

幼い頃から皆さんが知っている言葉です。

歳を重ねるにつれ、睡眠時間が短くなり、良い睡眠が取れているのか、そもそも正しい睡眠とは何なのか、そんなことを考えることもあるかと思います。

睡眠は健康を維持したり、身体を作っていく上で、食事、運動と並んで大切だと言われています。

睡眠の良し悪しで、その日一日の自分のパフォーマンスや気分は大きく変わっていきます。その日一日だけであればまだ良いですが、睡眠は毎日とるものなので、少しでも良い睡眠をとりたいですよね。

 

正しい睡眠とは?

 

正しい睡眠と聞くと、何時間睡眠をとることである、と答える方も多いとは思いますが、一番大切なのは、上手く睡眠に入れているか、寝起きはスッキリしているか、この二点です。

寝るときに布団に入ってから時間がかかってしまう、起きたとき全然スッキリした感がない。そう感じている方は特に読んでいただきたいと思っています。

 

睡眠からガラッと生活を変えよう

 

先ほどもお話したように、睡眠の良し悪しで気分などは大きく変わってしまいます。逆に言えば、良い睡眠をとることができれば、今の何倍、何十倍と素晴らしい日を送ることができるでしょう。

考えただけで興奮してきますね。

そのためにはまず、睡眠について理解を深め、良い睡眠とるためにすべきことを実践していく必要があります。

最後に一つ言っておきたいことは、人によって良い睡眠のとり方は変わってきます。自分にあったスタイルの睡眠を手に入れられるようにしていきましょう。

次回からは、なぜ睡眠が必要なのか、良い睡眠をとるためにどんなことを心がければよいかなど、睡眠についてお話していきたいと思います。

お楽しみに!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA