食物繊維とは??(PART3)

パーソナルジム藤沢鵠沼海岸|岩崎滉矢|食物繊維


皆さん、こんにちは!!
藤沢 鵠沼海岸 の パーソナルジム
「Heart x Body」 パーソナルトレーナー
岩崎滉矢です。

パーソナルトレーナー岩崎滉矢|藤沢鵠沼海岸パーソナルトレーニング・ダイエットジム

食物繊維とは??(PART3)では食物繊維を摂るメリットについて
より詳しくお伝えしていきます!!

前回のおさらい↓

~食物繊維を摂るメリットについて~

以前の記事で、食物繊維の摂取は便秘予防にいいとお話しました。
その他にも摂取するメリットはたくさんあるので一緒に学んでいきましょう!

  1. 肥満防止
    水溶性食物繊維は胃で膨潤します。
    そのことによって満腹感があるため、食べ過ぎを防ぎやすくなります。
  2. コレステロール上昇抑止
    水溶性食物繊維が効果的です。
    水溶性食物繊維は食物コレステロールの吸収抑制だけでなく
    コレステロールの分解・代謝・排泄の促進をしてくれます。

  3. 血糖値上昇抑制
    3番目の内容は少し難しいかもしれませんが
    覚えておいて損はないと思います。

    水溶性食物繊維は粘度の高い溶液をつくり
    胃から小腸への食物の移行を緩やかにしてくれます。
    吸収速度が緩やかになる結果、グルコース(ブドウ糖)の吸収も
    緩やかにして血糖値の上昇を抑えてくれます。

以上が食物繊維を摂るメリットになります。
次回は食物繊維とは??(総括編)を送りしますのでお楽しみに!!

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