ダイエットになぜ筋トレがオススメなのか?

はじめに

ダイエット画像

筋トレは効果的なダイエットに必要不可欠です!主に3つの理由から筋トレを取り入れることをおすすめします!

・体が引き締まる

・成長ホルモンを分泌させる

・代謝を上げる

以下で詳しく説明していきます!

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体が引き締まる

ダイエットしている女性

体を引き締める上で、筋トレは非常に有用です!筋肉は脂肪に比べ重さあたりの体積が小さく、同じ体重であっても筋肉量が多い方が引き締まって見えます!

ただ、「筋トレをすると腕や脚が太くなる」といった印象をお持ちの方もいらっしゃると思います。それは正解でもあり、間違いでもあります。

ボディビルダーの方は「太くするための筋トレ」を行なっています。対して、テレビで見るようなモデルの方は、「引き締めるための筋トレ」を行なっています。

是非、目的にあった筋トレをしましょう!

また、筋トレによって姿勢や機能改善をすることで、体が今までよりも美しくみえるという効果もあります。

成長ホルモンを分泌させる

藤沢鵠沼海岸パーソナルジムハートボディ

筋トレを行なうと「成長ホルモン」が分泌されます。成長ホルモンと聞くと成長期のお子さんをイメージするかもしれませんが、成人でも分泌されています。

成長ホルモンによって、筋肉の合成や脂肪の分解が促進されます。ダイエットにおいて成長ホルモンは必要不可欠な存在なのです。

成長ホルモンが不足すると、内臓脂肪の増加、糖尿病、動脈硬化や骨量・筋肉量の低下といった身体の変化が現れます。また、疲労、集中力低下や性欲減退などの心理的な症状も現れます。

筋トレをして、身体も心も健康に保ったダイエットをしていきましょう!

代謝を上げる

50代の女性が背伸びする画像

筋トレをすると終わってからしばらく体が熱い、といった経験はありませんか?これは「アフターバーン効果」と言われており、筋トレ後しばらく脂肪燃焼効果が続くというものです!この効果は有酸素運動では得られません。

また、筋トレをして筋肉がつくと基礎代謝が上がります!つまり、日常生活を送る中で、脂肪を燃焼しやすくなる身体になります。

加えて、食事をした時のエネルギー消費(食事誘発性熱産生:DIT)も筋肉がある方が高くなると言われています。日常のいろいろな場面でのエネルギー消費が増えます!今までと変わらない1日を過ごしているのに、痩せやすくなるなんて、非常に魅力的ですよね!

最後に

今回は、ダイエットにおいて筋トレをおすすめする理由について説明しました!引き締め、成長ホルモン、代謝向上…どれも魅力的な効果ばかりです!

僕たちのパーソナルトレーニングジムでも筋トレを積極的に取り入れています!初めての方でも安心して取り組めるよう行なっています!

興味のある方は、是非体験にいらっしゃってください!!

この記事の監修者

お客様一人ひとりの体質や年齢にマッチしたトレーニングと⾷事をご提案いたします!また⾃らもダイエットに率先して取り組んでいるため、経験に基づくご提案も可能となっております。 キレイなボディラインづくりは僕にお任せください

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