【生春巻きレシピ公開】ダイエット中の小腹を満たす低カロリー食!

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ダイエット中や体重を気にしている中でもお腹は空いてきてしまうものです。

ご飯は食べたのにお腹が空いてきた…そんな時どうしますか?

我慢できず食べてしまう、我慢する、など人それぞれだとは思いますが、どうせなら美味しくてカロリーの低いものを食べましょう!

その方がストレスもなくダイエットなどを進めていけます。

生春巻きのダイエット効果

今回紹介するものは生春巻きの良いところは

  • ✔︎カロリーが低い
  • ✔︎栄養価が高い
  • ✔︎見た目がおしゃれ

この三拍子が揃っていることです!

カロリーが低い|生春巻きのダイエット効果①

ここがメインの話なので当たり前ですが、野菜などを多く使っているためカロリーが低くなっています。

しかし、これは使う食材によって変わってくるところではあるので注意が必要です。

ちなみに今回紹介する生春巻きは2種類あって、1本64kcalと96kcalになっていて、1本100kcalもありません!

栄養価が高い|生春巻きのダイエット効果②

ここが一番いいところと言っても過言ではありません!

カロリーを低くしたいなら低糖質のものや0カロリーものを食べればいいじゃないかと思う方もいるかとは思いますが栄養は全然入っていないだけでなく、あまり体にもよくありません。

生春巻きはカロリーが低いのにも限らず「海鮮類やパプリカ、アボカド」など栄養価が高いものを多く使っているため、バランスよく栄養をとることができます。

特にダイエット中は栄養不足に陥る方が多いため、とてもオススメです。

ダイエット中でもしっかり食事から栄養を補給して、栄養不足の状態にならないようにすることが理想です!

見た目がおしゃれ|生春巻きのダイエット効果③

食事をとる時は見た目を楽しむというのも大切なことです。

ダイエット中に食事を少し制限している時は見た目が質素なものになってしまいますよね。

生春巻きは色合いも豊富でおしゃれに仕上がりますし、巻き方や切り方などを工夫すればよりおしゃれに見えてくるので食事制限中でも目から食事を楽しませてくれるため気分もハッピーにしてくれます!

生春巻き2種類のレシピ

ここからは具体的な生春巻きの材料と作り方を紹介していきます。

作るのはとても簡単なので是非作って見てください!

①エビ生春巻き


  • 【材料】
  • ・ライスペーパー
  • ・レタス
  • ・エビ
  • ・ベビーリーフ
  • ・アボカド ☆
  • ・パプリカ ☆
  • ・キュウリ ☆

エビ生春巻き 1本 96kcal

②サーモン生春巻き


  • 【材料】
  • ・ライスペーパー
  • ・レタス
  • ・サーモン
  • ・ベビーリーフ
  • ・パプリカ ☆
  • ・キュウリ ☆

サーモン生春巻き 1本 64kcal

生春巻きの作り方

①☆を巻きやすい多きさにカットします、えびはお湯でサッと解凍させます

②ライスペーパーを40度くらいのお湯に浸け3周させてあげます

③材料を好きに巻いていきます

④好きに巻きすぎるとカロリー高くなりすぎるので注意しましょう!

⑤完成!

5分あれば作れるくらい簡単なので是非一度作ってみてはいかがでしょうか!

ダイエット中の生春巻きで気をつける点

ここまで生春巻きの良い点についてお話をしてきましたが、ダイエット中に生春巻きを食べる上で気を付けなければいけないこともあるので紹介していきます!

①カロリーの高い食材を避ける

今回は2種類の生春巻きをご紹介しましたが、どんなものでも巻いて美味しく食べることができるのが生春巻きです。

今回紹介したものは2つとも100kcal以下になるように作っていますが、中に巻く食材をカロリーの高いものにしてしまうとダイエット中の生春巻きの良さは無くなってしまうので気を付けましょう!

②食べ過ぎない

生春巻きの中身は野菜などが多く、人によってはペロッと食べれてしまうのでついつい食べ過ぎてしまいます。

なので食欲がすごく高い時お腹がとても空いてる時に食べるのはあまりおすすめできないので気を付けながら食べていきましょう!

ダイエット空腹に悩んでいる方はこちら!

まとめ|ダイエット中の生春巻き

最後まで見ていただいたことでダイエット中における生春巻きの良さやレシピ、気を付けなければいけない点など全て分かっていただけたと思います。

ダイエット中の食事に悩んでいる人などは是非1度作ってみてください!

ダイエット中でも工夫をしながら食事を摂っていくということはダイエットを成功させる上でとても大切なことになります。

1番ダイエット中に大切なことは食事や運動を継続するということです

特にダイエット初心者の方はどんな食事を取れば良いのかどんな運動をすれば良いのか分からず、結果も出ないまま継続することができなくなってしまうことがあります。

そんな経験のある方は一度パーソナルジムに行くことをおすすめします!

パーソナルジムでは自分に合った食事や運動を提案してもらうことができ、マンツーマンでトレーニングを行うことができるので継続できるか不安という方も頑張ることができます!

おすすめのパーソナルジム

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