お家で簡単にできる!美尻になれるトレーニングをご紹介!

皆さんこんにちは!
パーソナルジム ハートボディ トレーナーの濱野です。

今回はお家でできる簡単なお尻トレーニングをご紹介します!
用意するものは、エクササイズバンドのみです!

それでは早速ご紹介します!

①バンドウォーク

  1. 足首にバンドを付ける
  2. 足幅を肩幅に保ち、カラダをくの字にする
  3. 重心をかかとより似ながら横に3歩ずつ歩いていく
  4. この運動を30秒繰り返していく!

②クラムシェル

  1. 膝のお皿の上にバンドを巻く
  2. 膝を90度にし股関節を45度に保ち横向きに肘をついて寝る
  3. 膝を開いて閉じてを繰り返していく
  4. この運動を10回くらい行う!

③足開き運動

  1. 弱めのバンドを足首につける
  2. 足を斜め後ろに上げていく
  3. 体がぶれないように注意する
  4. この運動を30秒間行う!

美尻特化レッスン!

音楽に合わせて楽しくお尻を鍛えられるようになっています!

少しきつめになっていますので自分のペースでご参加ください!

まとめ

今回はお家でできる簡単なトレーニングをご紹介しました。

自宅でもしっかり運動して、自粛太りを解消していきましょう!

それではまた次回の投稿でお会いしましょう!

この記事の監修者

お客様一人ひとりの体質や年齢にマッチしたトレーニングと⾷事をご提案いたします!また⾃らもダイエットに率先して取り組んでいるため、経験に基づくご提案も可能となっております。 キレイなボディラインづくりは僕にお任せください

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