ダイエット中にアボカドはありなの?なしなの?【ダイエット食】

皆さんこんにちは!
ハートボディトレーナーの篠木です!

ダイエット中の方などからよくいただくご質問でよくあるものの一つとして
アボカドはダイエット中に食べても良いのか悪いのかということがあります。

そこで今回はダイエット中に
アボカドはありなのかなしなのか
お話をしていきます!

まず初めに結論から言うと

アボカドはダイエット中に摂取していいのか。

それは、、、ダイエット方法による!!!

どういうことだ?

と思われた方がほとんどだと思うので
ここから解説していきたいと思います!

アボカドが向いているダイエット法と向いていないダイエット法

向いていないダイエット法

アボカドダイエット

まず初めにアボカドが向いていないダイエット法からご紹介していきます!

そのダイエット方法は
ローファットダイエット呼ばれるものになります。

その名の通り摂取するカロリーのうち
脂質を少なくすることで体脂肪をを減らしていくダイエットです。

なぜこのローファットダイエット
アボカドが向いていないのか?

その答えはアボカドは脂質の多い食べ物だからです!

アボカドは別名「森のバター」と呼ばれているほど
なめらかで美味しい反面、脂質が多いのです。


しかしそこでこんな疑問が生まれる方もいると思います。

アボカドの脂質って体に良いんじゃないの?

アボカドダイエット

アボカドは確かに脂質が多いけど
その脂質は体に良いと言うのを聞いたことがある人も
いるのではないでしょうか?

その通りです!!

アボカドの脂質に含まれる脂質のうち
大半を占めているのが一価不飽和脂肪酸(オレイン酸)と呼ばれる脂質になります。

オレイン酸は血中のコレステロールを適正に保つ働きがあり
生活習慣病の予防効果を高めてくれるのです!

ならやっぱ摂取しても良いじゃん。

と思うかもしれませんが、その効果を差し引いても
ローファットダイエット中の方には少し脂質が高すぎるのがアボカドなんです。

しかし、絶対だめと言うわけではありません。

アボカドを食べる時は他の食事から摂取する脂質を
いつも以上に気を付けてあげましょう!

アボカドが向いてるダイエット法

アボカドダイエット

アボカドは脂質が高いから
ローファットダイエットには向いてないというお話をしてきましたが
どんなダイエットに向いているのでしょうか?

それはケトジェニックダイエットです!

ケトジェニックダイエットというのは
脂質ではなく糖質を制限したダイエット法になります。

ケトジェニックダイエットでは
脂質をエネルギーとして使うため積極的に脂質を摂取していきます。

そのため脂質の割合が高いアボカドが
向いているというわけなんです!

まとめ

アボカドが向いている ➡︎ ローファットダイエット

アボカドが向いていない ➡︎ ケトジェニックダイエット

あくまでも今回のお話はダイエット中の方に向けたものになります。

アボカドは脂質が体に良いだけでなく
他の栄養素も体に良いものが含まれているので
ダイエットをしていない方は積極的に食べてあげましょう!!

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