【ダイエットにサーモンは必須!?】実はあまり知られていないダイエットでのサーモンの重要性

皆さんこんにちは!
ハートボディトレーナーの篠木です!

ダイエット中の方からよくいただく質問の一つに
タンパク質は何から摂取したらいいの?

というご質問があります。

そこで今回はダイエット中に
なぜサーモンがいいのか
サーモンの重要性についてお話をしていきます。

ダイエット中のタンパク源として
なぜサーモンが重要なのか。

その理由を二つお話していきます!

ダイエット中になぜサーモンが重要なのか

良質な脂質を含んでいる

ダイエット

まず一つ目の理由としてあげられるのが

サーモンに含まれる脂質が良質であるからということです。

ダイエット中だから脂質は取らない方がいいのではないか
と感じる方もいると思いますが

ダイエット中であっても最低限の脂質は取らなければいけません!

生きていく上で脂質を取らなければいけないのですが
ダイエットをしている時はその量を必要最低限にするということです。

必要最低限の脂質を摂取する上で
サーモンというのはタンパク質に加え、良質な脂質を含んでいるので
ダイエット中に取った方が良いのです!

ちなみにサーモンに含まれる脂質のうち多くが不飽和脂肪酸であり、
これは中性脂肪の合成を抑制したり、血中の中性脂肪を減らす働きがあります。

脂質について詳しくはこちら↓

アスタキサンチンを豊富に含んでいる

ダイエット

アスタキサンチンって何?
と思う方が多いのではないでしょうか。

アスタキサンチンというのは
サーモンの色を形成している色素物質なのですが
これには脂質を優先的にエネルギーとして使用する働きがあります!

ダイエットのために運動を頑張っている人にとっては
体脂肪を燃焼させる上で手助けをしてくれるのです。

アスタキサンチンの働きはそれだけではありません。

もう一つ大きな働きは強い抗酸化力がある点です。

活性酸素という血管を傷つけ健康寿命を下げてしまうものを
除去したり減少させるという働きがあるという健康面から見ても
とても優れているものになります!

アスタキサンチンの詳しい栄養についてはこちら↓

https://heart-body.net/astaxanthin-eiyou/

結果としてサーモンはダイエットに必須なのか?

ダイエット

結論から言うと
必ずしもダイエットにサーモンが必須と言うわけではありません。

あれ?と思いますよね。

確かにサーモンは色々な面から見て摂取した方が良いですが
他の食材から同じように良い栄養素などを取れるのであれば問題ないんです!

しかし、タンパク質が豊富に含まれている点や
良質な脂質、アスタキサンチンを含んでいることなどから
考えても優先順位の高い食材であることは間違いありません!

自分に生活や好みに応じて
食べる食材は使い分けると良いでしょう!

サーモンの詳しい栄養について↓

https://heart-body.net/iwasaki-sarmon/

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