【ダイエット中の方必見】オートミールの美味しい食べ方をご紹介!

こんにちは!
パーソナルトレーナーの濱野です!
今回は、減量中におすすめのオートミールを美味しく食べる方法についてご紹介していきます!
僕はこれを食べて10kg以上のダイエットに成功しました!
ぜひダイエット中の方のは最後までご覧ください!

オートミールとは?

オートミール

オートミールは近年人気を集めている穀物で、海外では朝食によく出てくるそうです。

オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したもので

「oats」と「meal」という単語を掛け合わせて「オートミール」と呼ばれるようになりました。

オーツ麦は、小麦や麦などと同じ穀物の一種です。

スーパーなどで販売されているダイエットグラノーラは砂糖などでコーティングされているためカロリーが高いです。

ダイエット商品として売るな!とつくづく思いますね…

オートミールは余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的なんです!

実際に僕もよく食べます。

しかしオートミールはまずいという印象があるので、今回はその概念を払拭したいと思います!

オートミールの美味しい食べ方

①オートミールを量る

オートミール

まずはオートミール30gをカップに図っておいておきます。

②卵スープを作る

卵スープ

卵スープを水160mlに溶かします。
※この時オートミールを一緒に入れないでください!一緒に入れてしまうとオートミールに水分を持っていかれてスープの素が溶けなくなります!

③まぜる

スープがしっかり溶けたらオートミールを合わせ、軽く混ぜます。

④チン

500ワットの電子レンジで2分温めて行きます。

⑤完成

レンジがなったら完成です!!

特性オートミールの栄養素

  • 炭水化物:
  • たんぱく質:
  • 脂質:
  • 総カロリー:

まとめ

今回はオートミールの美味しい食べ方についてまとめました。

卵スープ以外にもわかめスープなどを一緒に混ぜても美味しいので、ぜひ試してみてください!

それではまた次回の投稿でお会いしましょう!

この記事の監修者

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