【女性に人気!】今流行りのオリーブオイルダイエットとは?

ダイエット中は脂質をできるだけ抑えたほうが良いというのはダイエットをしたことがない人でも知っていることだと思います。

しかし、オリーブオイルはダイエット中においても摂っても良い、むしろ摂った方が良いという話を聞いたことがある人もいるのではないでしょうか?

今回は今流行りのオリーブオイルダイエットはどうなのかについてお話していきます!

オリーブオイルがダイエットに良い理由

オリーブオイルダイエットと呼ばれるダイエットがあるほどのオリーブオイルですが、実際どんなところがダイエットに向いているのでしょうか。

このようなダイエット方法があるのでダイエットにオリーブオイルが良いということは間違いありません。

しかし、一概に全てのオリーブオイルが良いということではなく、オリーブオイルがダイエットに良い理由やその条件や種類などもあるので気になる方は是非見ていってください。

ダイエットにオリーブオイルが良い理由①便秘・過食防止効果

オリーブオイルには便秘の解消と過食を防止してくれるという効果があるためダイエットにとても効果的と言われています!

過食と便秘というのはダイエットにおいてとても強大な敵になってくるためこの2点を解消できたらとても大きいですよね。

なぜ、オリーブオイルが過食防止と便秘解消に繋がってくるのかと言いますとオリーブオイルに含まれるオレイン酸がその効果をもたらしてくれるからです。

オリーブオイルが腸に届くと潤滑油の働きをして排便をスムーズにしてくれることやオレイン酸が大腸を刺激して蠕動運動を活発化させることが便秘解消に効果を与えています。

オレイン酸がオレオイルエタノールアミドという物質に変化して、脳の視床下部にある満腹中枢を刺激することで満腹感を覚えるため過食を防止することができます!

ダイエットにオリーブオイルが良い理由②美肌・美髪効果

美肌効果はダイエットに直結というわけではないのですが、ダイエット中は少なからず食事を制限することがあり体に必要な栄養が不足してしまうことが多いです。

栄養が不足すると肌荒れなどの大きな原因となるのですが、オリーブオイルにはこの肌荒れを守ってくれる美容効果があります。

オリーブオイルにはビタミンEを中心として抗酸化作用を持つ成分が多く含まれています。

抗酸化作用の効果には肌のシミやシワ、たるみなどを予防・改善する効果や髪のハリやツヤを維持する美髪の効果などがあるため、ダイエット中の栄養が不足してしまう時にはとても役に立つものとなります!

因みに、この抗酸化作用にはがんや動脈硬化を予防してくれる効果もあります!

ダイエットにおすすめのオリーブオイル

オリーブオイルダイエットと名前があるほどオリーブオイルがダイエットに良いことが分かったところで、オリーブオイルならなんでも良いのかというとそんなことはありません。

普段から特に気にせずオリーブオイルは体に良さそうだし使おうと考えて使っている人は恐らくダイエットに1番適しているオリーブオイルを使っていないことがほとんどと言っても良いでしょう。

オリーブオイルの中でもどんな違いがあるのか、どのオリーブオイルがおすすめなのかについて見ていきましょう!

市販のオリーブオイルはダメなの?

まず初めに市販のオリーブオイルは全てダメで特殊なところから取り寄せたりしないと行けないのかというとそんなことはありません。

市販されているオリーブオイルにも種類があります。

大きく分類すると2つ「バージンオリーブオイル」と「ピュアオリーブオイル」と呼ばれるものに分かれます。

バージンオリーブとはオリーブの実の一番搾りのオイルのこといい、ピュアオリーブオイルは精製オリーブオイルとバージンオリーブオイルをブレンドしたもののことを言います。

ダイエットにおすすめなのは「バージンオリーブオイル」です!

エキストラバージンオリーブオイルがおすすめ!

おすすめは「バージンオリーブオイル」と言ったのですが、実はバージンオリーブオイルの中にも種類があります。

その中でダイエットにおすすめなのは「エキストラバージンオリーブオイル」です!

エキストラバージンオイルとは酸度が0.8%以下のバージンオリーブオイルのことを指し、バージンオリーブオイルの中でも鮮度の高いものになります。

(※酸度とは、、脂肪酸とグリセリンからなるオイルですが、収穫された瞬間からこの2つは分解され始めて、脂肪酸が遊離していきます。この脂肪酸が何%遊離しているかを表した数値になります。)

ダイエットでオリーブオイルの摂取と同時に気をつけること

ダイエットにオリーブオイルは効果的ですが、何も考えずに使って言い訳ではありません。

オリーブオイルを使うときに気をつけるべきことは一体なんなのでしょうか?

オリーブオイルをダイエットで活用するときに気をつけるべきことを3つご紹介していきます!

オリーブオイルを摂り過ぎている

まず1つ目は「オリーブオイルの摂り過ぎ」です。

オリーブオイルは身体に良い脂質ですし、入っている成分も「ダイエット・美肌」などに効果的なのになんでなのかと思うかもしれませんが、いくら身体に良い脂質でも量を摂りすぎると体脂肪として身体に蓄えられてしまいます。

オリーブオイルに頼り過ぎないこと

2つ目は「オリーブオイルに頼り過ぎない」です。

オリーブオイルは身体に良い脂質を多く含んでいて、油はほとんどオリーブオイルから摂取しているからダイエットも順調に進んでいく!とそこまで単純な話ではありません。

あくまでもダイエットの基本的「食事」「運動」を行っている上でオリーブオイルを摂取するとダイエットを健康的に進めてくれるのです!

オリーブオイル摂ってるから何を食べても大丈夫と安心し過ぎないようにしましょう!

ダイエットをしていく中で色々な食事方法や運動方法などがありますが、自分には何が合っているのかどのように進めていった良いか分からないという人は一度トレーナーに生活スタイルや食事内容などを見てもらうことをおすすめします!

まとめ|オリーブオイルダイエットとは?

オリーブオイルは健康的にダイエットをしていく上で「便秘改善・過食防止」「美肌・美髪」などとても効果的であるということが分かっていただけたと思います。

その中でもどんな種類のオリーブオイルを使うと良いか、どんなことに注意をしながらオリーブオイルを使っていけば良いかということを理解することがとても大切です!

あくまでも基本的なダイエットをしていく中でオリーブオイルを効果的に摂ることでダイエットに良い影響を与えてくれるので、オリーブオイルを摂っているから大丈夫とは思わないようにしましょう!

先ほどもお話しましたが、オリーブオイルダイエットという名前もありますがオリーブオイルをただ摂取すれば良いのではなく、ダイエットに基本な「食事」「運動」で自分に合ったものを選択して行ってあげることがとても大切です。

基本が間違ってしまっているといくら自分なりに頑張っても効果が出てこないで、結果長続きしないという悪循環に陥ってしまいます。

ダイエットをしていく上で最初どのようにしたら良いかが分からないという人は一度パーソナルジムに行くことをおすすめします!

おすすめのパーソナルジムは?

おすすめのパーソナルジムは「ハートボディ」です。

ハートボディは現在、神奈川県の湘南地域を中心に3店舗展開しており、確かな実績をもつパーソナルトレーナーのみが所属している、湘南地域で注目を集めているパーソナルトレーニングジムです。

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トレーニングや運動初心者の方やダイエットに初めて挑戦する人こそ、ぜひパーソナルジムに通っていただきたいです!

トレーナーが正しい筋トレの取り組み方や、一人ひとりにあった食事などをサポートすることで、無理なく自分の体を変えることができます。

無料カウンセリングを随時実施しているので、気になる方はぜひ一度お問い合わせください!

この記事の監修者

キレイなスタイルを作っていくには、正しい姿勢を意識してフォームを⾝につけていくことが⼤切です。 実際のトレーニングでは、お客様⾃⾝の⾝体に合った動きが出来るよう、動きの癖を分析しながらトレーニング指導を行っています!

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