「タンパク質」のまとめ【簡単!】|パーソナルジム ハートボディ 藤沢鵠沼

こんにちは!

ハートボデイ トレーナーの青山幹汰です。

今日もタンパク質についてお話します。

藤沢 パーソナルジム

今までのまとめ

今までタンパク質についてお話してきましたが

今回はそのまとめになります。

 

まず体にとって一番大事な栄養素はタンパク質です。

なぜなら人間の体を作っているものだからです。

家を建てる時の木材と同じですね。

当然、人間も建物も材料がないと丈夫な体にはなりません。

なのでダイエットだからと言ってタンパク質まで減らしてしまうとかなり不健康になってしまいます。

なので体重(グラム)✖️2くらいを目標に1日を通して摂るのが理想です。

そして何を摂取すればいいのかというと

肉魚卵をまず積極的に摂りたいです。

そこに大豆などの植物性のタンパク質が加われば完璧ですね。

これらを意識してこれからも食事をしていきましょう。

 

次回もお楽しみに!

この記事の監修者

ただ筋⾁を鍛えるだけでなく、トレーニングの最中に意識するべき「呼吸」の仕⽅だったり、体の動きにも着⽬しながら、 「動きやすい身体」を⽬指します!

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