腸内環境とコンディショニングについて③

腸 イラスト

皆さん、こんにちは!!
藤沢 鵠沼海岸 の パーソナルジム
「Heart x Body」 パーソナルトレーナー 岩崎滉矢です。

今回は腸内環境とコンディショニングについてのお話、第三弾をしていきたいと思います!!


前回の記事はこちら⇩


便の状態からわかる腸内環境

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腸内環境の状態を分析する検査には
高額な費用がかかりやすいです。


ですが、『便形状スケール』という
本来は過敏性腸症候群の方むけの診断で使われる指標を
応用することによってある程度ではありますが
腸内環境の状態を知る事ができます。


『便形状スケール』を応用する

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便形状スケールの指標は全部で7つの型に分類されます。


① 木の実のようなコロコロした硬い便

② 硬い便が集まってゴツゴツしたソーセージ状の便

③ 表面にひび割れがあるソーセージ状・蛇状の便

④ 表面がなめらかで柔らかくソーセージ状・蛇状の便

⑤ 境界のはっきりした半固形の小さなかたまり状の便

⑥ 不定形の柔らかい小さなかけらのような便・かゆ状の便

⑦ かたまりのない水様便



この7つの型の中で④が健康的な便といわれています。

①に近づくほど便秘、⑦に近づくほど下痢の傾向
示しているとされています。


健康的な便にするためには

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健康的な便にする為には
前回の記事でもまとめましたが
以下の点を意識してみましょう!!


・腸内環境にいいとされるサプリメント(プロバイオティクスなど)を摂る
・食物繊維が豊富な食品を積極的に摂る



詳細は上記のリンクにあります。


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女性 海



現在、ハートボディで腸内フローラ(腸内細菌叢)検査を受ける事ができます。


ヒトの腸内フローラの状態は
健康や美容に大きく関わっています。


自分自身にあった食事ができているのか?

今の生活習慣で大丈夫なのか?



腸内フローラ(腸内細菌叢)を知ることは
食生活の見直しや生活習慣の改善をするきっかけにもなると思います。

検査方法は便を採取するだけで
簡単にできるので
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