パーソナルトレーニングの効果は?【メリット・デメリットを徹底解説】

皆さんこんにちは!
パーソナルトレーナーの濱野です。

今回はパーソナルトレーニングのメリット・デメリットを効果を踏まえた上でお話しします!

パーソナルトレーニングを受けようか迷っている方は必見の内容となっています。
またこれを見れば、あなたにパーソナルトレーニングが必要であるか、ないかがわかりますので、ぜひ最後までご覧ください!

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとはマンツーマンで行うトレーニング指導のことです。

パーソナルトレーニングを指導するパーソナルトレーナーがお客様に合う運動・食事を提案し理想の体へ導いてくれます。

日本でも当初はスポーツ選手や芸能人といった限られた人がパーソナルトレーニングを受けていましたが、その効果の高さから評判が広まり、多くのメディアでも扱われるようになりました。

そして近年ではダイエットやボディメイク、健康増進のために、年齢、性別問わず、その人気が高まってきています。


また新型コロナウイルスにより不特定多数の人が出入りするフィットネスクラブではなく、なるべく人と合わないマンツーマンのパーソナルトレーニングジムを選ぶ方も増えてきました。

現在の自分のカラダの状況に合わせた的確なプログラムを組むことができるので、非常に効果が出やすいという特徴があります。

ではここから、パーソナルトレーニングのメリット・デメリットを効果を踏まえた上で説明していきます。

パーソナルトレーニングを受けるメリット

①効率よく理想のカラダになれる

思い描く理想のカラダは人それぞれです。

・着れなくなった服が着れるようになりたい!
・結婚式までにきれいなカラダになりたい!
・姿勢が気になってきたから正しい姿勢になりたい!
など...

たくさんあります。

しかし、一人だと続かなくて諦めてしまう方がほとんどです。
これは正しい運動の行い方や食事の摂り方がわからず、なんとなくトレーニングや食事をしまっているからです。

ネットはたくさん情報が回っているのも事実。
そこからあったものを選べばいいじゃん!と思う方もいると思います。

ただ、自分に合う適切な情報を選べていますか?
結局、楽なダイエット法などを選んでしまって失敗して今う方が多いかと...
これに関しては人間の本質なので、僕もその気持ちはめっちゃ分かります。笑

パーソナルトレーニングならどうでしょうか。
運動や食事の細かいところまでわかる知識と何人ものお客様を変えてきた経験があるパーソナルトレーナーが専属でついてくれます。

しっかりとしたヒアリング→適切なトレーニング指導→ライフスタイルにあった適切な食事の提案→効率よくカラダを変えれる!

マンツーマンだからできることですよね!

②周りの目を気にせずトレーニングができる

パーソナルトレーニングは完全個室のジムや他の利用者とは別のスペースで行なわれることがほとんどです。普通のジムだと混雑や周りの人が気になることもありますが、それは全くありません。しっかりと集中して自分の体に向き合うことができます

また、会話も他の方に聞かれにくいため、担当トレーナー安心してお悩みを相談することができます。

③モチベーションが保てる

パーソナルトレーナーの食事指導

ダイエットは特にモチベーションの維持が大変。

カラダが変わらず、あきらめてしまうのはモチベーションが維持できていないからです。
ダイエットは正直きついです。ただ一回乗り越えることができれば一人でも簡単にダイエットできるようになります。

パーソナルトレーナーはモチベーションも上げてくれます!
一緒に頑張ってくれる人がいたら心強いですよね!
ダイエット経験があるトレーナーだからこそ共感でき、停滞期の打破の仕方も理解してます。
なので、モチベーションを上げられないトレーナーはオススメしません。

④トレーニングが好きになる!

皆さんはトレーニングは好きですか?
ほとんど方が興味が無い、むしろきついから嫌いという方が多いと思います。

パーソナルトレーナーは大のトレーニング好きです!
担当してきたほとんどのお客様はトレーニングに興味がなかった人です。
このギャップがポイントです!

トレーナーは、トレーニングを楽しんでもらうことを第一に考えて指導してます。好きだからこそ細かいところまで分かりやすく丁寧に伝えることができ、つらいこと嫌なことをなるべく楽しく行うことができます!

楽しい→好きになる→習慣になる

ダイエットが終わった後にもトレーニングを継続し、ライフスタイルの一部になったら一生健康でいれますよね!

僕たちトレーナーはカラダを変える以外にも皆さんにトレーニングをして健康でい続けるためのサポートもしているです!

パーソナルトレーニングを受けるデメリット

お金が比較的かかる

店によって変動しますが、フィットネスクラブでは1万円/月ほどかかるのに対して、パーソナルトレーニングはその何倍ものお金がかかります。フィットネスクラブでパーソナルトレーニングをすると、月会費+パーソナルトレーニング代がかかります。本格的なパーソナルトレーニングジムでは1ヶ月約8万円かかります。

この通り、単純に一人で運動するよりはお金がかかってしまいます。しかし、マンツーマンのセッションでご自身のお悩みが解決でき、目標を達成できると考えると、これが高いかどうかは金額だけでは判断できないかもしれませんね。

トレーナーによって内容の質が変わる

ペアトレーニング

近年、パーソナルトレーナーは急激に増えています。運動に関連する資格はたくさんありますが、知識や指導の質が低いトレーナーがいることも事実です。

またマンツーマンでの指導において、良い意味でも悪い意味でも相性があると思います。トレーナーによって得意な分野・苦手な分野もあります。こういった不確実性があるのもパーソナルトレーニングの特徴かもしれません。

僕たちのパーソナルトレーニングジム・ハートボディでは個性豊かな四人のスタッフが所属しています。それぞれ経歴や得意分野が異なるため、お客様にあったトレーナーがきっといるはずです!

運動のバリエーションが少ない

ダンベルを持つ男性

パーソナルトレーニングは場所の特性上、筋トレやコンディショニングの指導に重点を置いています。そのため、スタジオレッスンやランニングなどにはあまり適していません。そのため、これらを求めている方には物足りなさをおぼえるかもしれません。

パーソナルトレーニングは受けるべきなのか?

このように、パーソナルトレーニングにはメリット・デメリットがあります。
本当にパーソナルトレーニング受けるべきなのか?迷いますよね。

そんなあなたにパーソナルトレーニングが必要であるかがわかる5つのチェックリストをご用意させていただきました!一つでも当てはまりましたら、パーソナルトレーニングを受けることをおすすめします!

  • 自分一人で運動してもカラダが変わらない人
  • 過去にトレーニングをして怪我をしたことがある人
  • 1年間ジムが続かなかった人
  • トレーニングについて深く学びたい人
  • 周りの目が気になってしまうひと

いくつ当てはまりましたか?
全部当てはまった方は絶対にパーソナルトレーニングを受けた方がいいです笑

ちなみに僕もパーソナルトレーナーですが、トレーニングの知識を深く知りたいので、定期的にパーソナルトレーニングを受けています。

また無料体験トレーニングなどを実施しているパーソナルトレーニングジムもたくさんのありますので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか!

湘南地域にお住まい方はぜひ僕のパーソナルトレーニングジムへお越しください!
必ず理想のカラダへ導きます。

詳しくはコチラ↓

それではまた次回の投稿でお会いしましょう!

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